Đăng Ký

If this is your first visit, please click the Sign Up now button to begin the process of creating your account so you can begin posting on our forums! The Sign Up process will only take up about a minute of two of your time.

Kết quả 1 đến 2 của 2
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    179

    Thể thao - giảm đau lưng




    Tập thể dục thể thao là cách tốt nhất để khắc phục tình trạng đau lưng. Tuy nhiên không phải môn thể thao nào cũng phù hợp với người mắc căn bệnh này. Dưới đây là 3 môn thể thao vừa đơn giản vừa có tác dụng cải thiện chứng đau lưng mà bạn nên tham khảo.
    Đọc thêm >>>>>>Chuyên biệt xương khớp phụ nữ.
    Đi bộ



    [IMG]attachments/di-bo-giup-co-xuong-khop-hoat-don-nhip-nhang-jpg.34887/[/IMG]


    Đi bộ sẽ giúp các cơ, khớp được vận động nhịp nhàng giúp giảm tình trạng đau lưng được hiệu quả.
    Đây là môn thể thao có lẽ là nhẹ nhàng nhất trong các môn thể thao mà bất kỳ ai cũng có thể tập luyện và rất phù hợp với người mắc bệnh đau lưng.
    Tác dụng: Đi bộ sẽ giúp các cơ, khớp được vận động nhịp nhàng giúp cơ thể dẻo dai, từ đó phòng tránh bệnh tật cũng như giảm tình trạng đau lưng được hiệu quả.
    Thời gian tập luyện: 30-45 phút mỗi ngày
    Tư thế đi: mắt nhìn thẳng, mặt ngẩng cao, lưng thẳng, hai vai thả lỏng, đánh tay nhẹ nhàng, đi nhịp nhàng, không đi quá nhanh, quá chậm
    Bơi lội



    [IMG]attachments/boi-loi-giup-xuong-cot-song-duoc-keo-dan-jpg.34886/[/IMG]


    Bơi lội giúp toàn bộ phần xương cột sống được kéo dãn, từ đó giảm quá trình thoái hóa khớp cũng như giảm đau lưng hiệu quả.
    Tác dụng: Giúp các nhóm cơ lưng, các khớp được nuôi dưỡng dẻo dai, mạnh khỏe hơn, toàn bộ phần xương cột sống được kéo dãn, từ đó giảm quá trình
    thoái hóa khớp cũng như giảm đau lưng hiệu quả.
    Tập luyện: 3 buổi/tuần, mỗi lần kéo dài từ 25-30 phút. Lúc đầu có thể bơi chậm nhẹ nhàng, sau đó tăng tốc độ dần dần trong những buổi tập tiếp theo.
    Yoga


    [IMG]attachments/nguoi-tap-luyen-yoga-it-bi-dau-lung-hon-nguoi-tap-luyen-jpg.34888/[/IMG]


    Người tập yoga thường xuyên sẽ ít bị đau lưng hơn so với người không tập yoga.
    Theo nghiên cứu gần đây, ngoài việc giúp cơ thể khỏe mạnh, linh hoạt, tinh thần luôn vui vẻ, thoải mái, những người tập yoga thường xuyên sẽ ít bị đau lưng hơn so với người không tập yoga.
    Tác dụng: co giãn gân cơ, khớp, xương sống toàn bộ cơ thể từ đó giúp cơ thể nhanh nhẹn, linh hoạt, khỏe mạnh, các cơn đau lưng cũng nhờ thế mà biết mất.
    Tập luyện: kiên trì tập luyện hàng ngày, lúc đầu bạn có thể đến học các lớp yoga sau đó tự học và tập tại nhà để tiết kiệm tiền bạc cũng như thời gian.
    Trên đây là 3 môn thể thao rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là những người mắc đau lưng. Người bệnh cần kiên trì tập luyện, bên cạnh đó nên khám sức khỏe định kỳ để phát hiện những bất thường về cơ xương khớp

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    59
    yoga bài tập đang được ng già và giới trẻ yêu thích nhất hiện này.


Các Chủ đề tương tự

  1. Bán cúp thể thao, cúp giải thưởng, huân chương thể thao
    Bởi ductrong85 trong diễn đàn Chợ quà tặng, đồ trưng bày
    Trả lời: 0
    Bài viết cuối: 07-18-2016, 10:59 PM
  2. Tư vấn giảm cân an toàn từ thể thao cho bé
    Bởi nhadian trong diễn đàn Sức khỏe trẻ em
    Trả lời: 1
    Bài viết cuối: 11-24-2015, 05:31 PM
  3. Top 5 môn thể thao giảm cân giữ dáng cho chị em
    Bởi luatruhung trong diễn đàn Các môn thể dục, thể thao khác
    Trả lời: 0
    Bài viết cuối: 10-07-2015, 06:32 AM
  4. Đỉnh cao đa dạng của giầy thể thao
    Bởi benjamin239 trong diễn đàn Thời trang, trang sức
    Trả lời: 0
    Bài viết cuối: 10-02-2014, 09:13 PM
  5. Cách lựa chọn giầy thể thao giá rẻ
    Bởi slight_wind01 trong diễn đàn Thời trang, trang sức
    Trả lời: 0
    Bài viết cuối: 09-30-2014, 12:30 AM

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 10:31 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5 Beta 3.
Bản quyền của 2018 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.