Đăng Ký

If this is your first visit, please click the Sign Up now button to begin the process of creating your account so you can begin posting on our forums! The Sign Up process will only take up about a minute of two of your time.

Kết quả 1 đến 5 của 5
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Bài tập yoga cho đôi mắt khỏe đẹp

    Đôi mắt không chỉ là cửa số tâm hồn mà còn là tấm gương phản chiếu tình hình sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, chúng ta thường có xu hướng bỏ qua việc chăm sóc mắt.Để đôi mắt luôn khỏe đẹp, bạn có thể áp dụng một số bài tập yoga dành riêng cho "cửa sổ tâm hồn". Các bài tập này có tác dụng ngăn chặn các vấn đề về tầm nhìn, giúp bạn giữ cho đối mắt luôn khỏe mạnh và đẹp tự nhiên.
    <span style=""><span style="">
    Đôi mắt không chỉ là "cửa sổ tâm hồn" mà còn phải ánh tình trạng sức khỏe. Ảnh:ayurvedictalk.com

    .

    <span style="">Bài 1

    1. Thực hiện tư thế ngồi Vajrasana. Nếu thấy tư thế này quá khó, bạn có thể chọn một tư thế ngồi thoải mái hơn, nhưng quan trọng phải luôn giữ thẳng lưng.
    2. Tạo đốm sáng bằng cách bật một chiếc đèn nhỏ (hoặc thắp nến) cách vị trí ngồi khoảng 70 cm. Tập trung nhìn vào trung tâm đốm sáng (khi chưa quen, bạn có thể bị chảy nước mắt, nhưng hãy tiếp tục).
    Bước đầu làm quen, bạn có thể nhìn tập trung vào đốm sáng trong khoảng 10 phút rồi nghỉ, sau đó tăng dần thời gian cho đến khi bạn thấy không thể nhìn tiếp tục vào đốm sáng được nữa.
    3. Từ từ đứng dậy, uống một ngụm nước mát nhưng không nuốt mà ngậm trong miệng, đồng thời rửa mắt với nước mát. Sau khi rửa mắt xong, bạn nhổ ngụm mước trong miệng ra. Lúc này bạn sẽ thế ngụm nước đó khá ấm, đó chính là do thân nhiệt của bạn thoát ra ngoài cùng với ngụm nước đó. Lặp lại chuỗi hành động trên 2-3 lần cho đén khi ngụm nước bạn nhổ ra không còn ấm mà giữ được độ mát như bình thường.
    Thực hiện bài yoga trên hàng ngày không chỉ có tác dụng tăng thị lực, mà còn giúp cho đối mắt bạn trông tươi sáng hơn.
    Bài 2

    1. Ngồi ở tư thế Sukhasana. Chú ý cột sống, cổ và đầu trên một đường thẳng. Nhìn thẳng vào phía trước, thở bình thường.
    2. Ngẩng lên nhìn trần nhà khoảng 2 giây, sau đó cúi nhìn xuống dưới 2 giây. Quay về hướng nhìn thẳng ban đầu, nhắm mắt trong 2 giây.
    3. Nhìn sang bên phải 2 giây, nhìn sang bên trái 2 giây. Quay về hướng nhìn thẳng ban đầu, nhắm mắt từ 6-8 giây.
    Đây là bài tập có tác dụng làm thư giãn và tăng sức khỏe cho vùng cơ quanh mắt.
    Bài 3

    Chà xát 2 nhanh 2 lòng bàn tay với nhau trong khoảng 10 giây cho 2 bàn tay nóng lên. Nhắm mắt và áp 2 bàn tay vào mắt (không đồn lực vào 2 bàn tay), hít thở nhẹ nhàng và chậm rãi để giải tỏa căng thẳng. Đến khi không cảm nhận được sức nóng của 2 bàn tay trên mắt nữa thì bỏ tay. Lặp lại quá trình này 2 đến 3 lần.</span></span></span>

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Oh, yoga cũng tập được cho mắt à, mới bik luôn nha

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi huyenvu2711
    Oh, yoga cũng tập được cho mắt à, mới bik luôn nha
    CÒn rất nhiều việc bạn chưa biết hết về Yoga đó, đây là một môn rất hữu ích.

  4. #4
    Ngày tham gia
    Dec 2016
    Bài viết
    18
    Giờ mình mới biết YOGA cũng tập được cho cả mắt cảm ơn về chia sẻ của bạn

  5. #5
    Ngày tham gia
    Dec 2016
    Bài viết
    23
    Bước đầu làm quen, bạn có thể nhìn tập trung vào đốm sáng trong khoảng 10 phút rồi nghỉ, sau đó tăng dần thời gian cho đến khi bạn thấy không thể nhìn tiếp tục vào đốm sáng được nữa.


Các Chủ đề tương tự

  1. Tập yoga : Sự lựa chọn hoàn hảo cho phái đẹp
    Bởi kevinvu1987 trong diễn đàn Thiết bị thể thao, chăm sóc sức khỏe
    Trả lời: 0
    Bài viết cuối: 08-12-2016, 11:03 PM
  2. Không chỉ có thảm yoga mà còn khăn yoga quan trọng với môn yoga
    Bởi longland trong diễn đàn Thiết bị thể thao, chăm sóc sức khỏe
    Trả lời: 0
    Bài viết cuối: 01-23-2016, 11:50 PM
  3. Yoga Khỏe đẹp mỗi ngày !
    Bởi chungdp trong diễn đàn Địa chỉ tập luyện
    Trả lời: 0
    Bài viết cuối: 08-08-2015, 11:20 PM
  4. Đẹp Hơn Trong Ngày với bài tập Yoga
    Bởi dienlanhhongphuc trong diễn đàn Các môn thể dục, thể thao khác
    Trả lời: 3
    Bài viết cuối: 07-22-2015, 09:56 PM
  5. Đẹp Hơn Trong Ngày Cưới Với 02 Bài Tập Yoga
    Bởi UyenVy trong diễn đàn Chăm sóc vóc dáng, cân nặng
    Trả lời: 0
    Bài viết cuối: 07-13-2015, 03:23 PM

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 08:44 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5 Beta 3.
Bản quyền của 2018 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.