-
09-20-2016, 05:44 PM #1
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Cách để chị em giảm béo tại nhà khỏe re ko mệt
Hướng dẫn các bạn 1 số bài tập thể hình để bạn có thể mang lại một cơ bụng thẳng, eo thon, 6 múi
Xoay chân là một trong bài tập làm giảm mỡ bụng hiệu quả nhất và cách tập cực kỳ đơn giản, nhẹ nhàng. Bài tập này đồng thời tác động cả vùng bụng và vùng đùi nên đặc biệt thích hợp với những bạn vừa muốn giảm mỡ bụng vừa muốn cơ đùi săn chắc.
Bài tập làm giảm mỡ bụng hiệu quảHướng dẫn tập:
+ Bạn nằm thẳng trên sàn tập, 2 tay duỗi thẳng theo chân.
+ Giơ chân phải lên cao, xoay tròn theo chiều kim đồng hồ 5 vòng. Tiếp tục làm như vậy với chân trái.
+ Kiên trì thực hiện 20 lần động tác này đối với mỗi bên chân để đánh tan mỡ bụng tốt nhất.
Trong số các bài tập giảm mỡ bụng, gập bụng là động tác giúp hoạt cơ bụng phải hoạt động tối đa, làm tiêu hao lượng mỡ thừa ở khu vực này.
Hướng dẫn tập:
+ Bạn đặt 2 chân dang rộng bằng vai.
+ Cúi gập người xuống nhưng chân vẫn giữ thẳng cho đến khi tay chạm xuống mặt sàn. Tay vẫn giữ nguyên, chân phải đưa thẳng sang bên trái, đồng thời gập đầu gối trái, sau đó từ từ trở về trạng thái ban đầu.
+ Tiếp theo, đổi chân và lặp lại các động tác như trên.
+ Kiên trì thực hiện bài tập làm giảm mỡ bụng này đều đặn 15 phút trước khi đi ngủ mỗi ngày bạn sẽ thấy được hiệu quả không ngờ.
Cũng tương tự như các bài tập giảm mỡ bụng ở trên, bạn sẽ không cần thêm bất cứ một công cụ hỗ trợ nào, chỉ cần chăm chỉ tập luyện hàng ngày là có thể làm eo thon gọn với động tác gập bụng vặn người sau:
Bài tập giảm mỡ bụng chỉ mất 10 phút mỗi ngàyHướng dẫn tập:
+ Nằm ngửa trên sàn, 2 tay để sau đầu.
+ Từ từ nâng đầu và nâng 2 chân lên cao. Co chân trái lên đồng thời quay đầu và vai sang phải.
+ Tiếp tục làm với chân kia và quay đầu, vai về phía ngược lại.
+ Lặp lại động tác này từ 10 – 15 lần để vòng 2 được vận động hiệu quả nhất.View more random threads:
- Bài tập giúp tăng cơ ngực hiệu quả nhất
- Cách để chị em giảm béo tại nhà khỏe re ko mệt
- Một số bài tập toàn thân cho GYMER
- Giáo trình tập gym cho phái nữ phần 2
- Giảm đau cơ khi tập
- phương pháp giảm cân với xà đơn
- Cần chuẩn bị những gì trước khi bắt đầu tập gym ?
- Phòng gym nơi làm bạn thay đổi
- Những đều bạn nên làm khi tập gym
- Ăn uống thế nào để tăng cơ bắp hiệu quả
-
09-24-2016, 05:48 PM #2
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 2
Mấy động tác này có thể giảm được cân à?? Thích vậy, nhưng sợ k có tác dụng với mỡ bụng nhiều như mình quá
-
09-29-2016, 04:57 PM #3
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Tập ko chưa đủ, còn phải có chế độ ăn nữa bạn ơi
-
05-08-2017, 06:26 AM #4
Junior Member
- Ngày tham gia
- Dec 2016
- Bài viết
- 23
+ Nằm ngửa trên sàn, 2 tay để sau đầu.
+ Từ từ nâng đầu và nâng 2 chân lên cao. Co chân trái lên đồng thời quay đầu và vai sang phải.
+ Tiếp tục làm với chân kia và quay đầu, vai về phía ngược lại.
+ Lặp lại động tác này từ 10 – 15 lần để vòng 2 được vận động hiệu quả nhất.
Các Chủ đề tương tự
-
Mình đã giảm giảm 8kg trong vòng 2 tháng nhờ Giấm đen giảm cân từ giấm đen Nhật:
Bởi gahech93 trong diễn đàn Chăm sóc vóc dáng, cân nặngTrả lời: 36Bài viết cuối: 09-25-2016, 12:53 AM -
Chấm dứt giảng dạy giảng viên dùng bằng thạc sỹ giả
Bởi ducquan1008 trong diễn đàn Tuyển sinh, đào tạoTrả lời: 0Bài viết cuối: 09-09-2016, 07:30 PM -
Giảm cân bằng Giấm táo Esteem, Giấm táo giảm cân của Esteem Brand, được sản xuất và nhập khẩu của Mỹ
Bởi seolopmam trong diễn đàn Giúp giảm cânTrả lời: 0Bài viết cuối: 06-03-2015, 08:23 PM -
(()KHÔNG VẮT-KHÔNG GIẶT)08.62770688⊹⊱Trung tâm bảo hành máy giặt MIDEA tại TPHCM,Chuyên sửa máy giặt
Bởi songdai90 trong diễn đàn Các mặt hàng khácTrả lời: 0Bài viết cuối: 03-13-2015, 09:22 PM -
Viên giấm đen giảm cân Nhật Bản, làm giảm cân, đặc biệt là phần bụng, đùi.
Bởi quy263 trong diễn đàn Giúp giảm cânTrả lời: 0Bài viết cuối: 03-21-2014, 09:32 PM
Tại nơi những cửa có lưu lượng giao thông lớn, liên tục như cửa ra vào siêu thị, cửa hàng, nhà hàng, xưởng sản xuất thì Quạt chắn gió http://thegioiquattran.com.vn/quat-cat-gio-quat-chan-gio/ được...
Quạt chắn gió sử dụng phổ biến tại cửa siêu thị