làm nhân viên văn phòng thời kì ăn uống hết sức eo hẹp, điều này khiến bạn và tôi ăn nhanh ăn vội và không có nhiều sự chọn lựa món ăn lúc ăn ngoài. Chưa hết nguy cơ ngộ độc thực phẩm càng ngày càng nâng cao luôn làm chúng ta bất an khiến cho bữa cơm cũng chẳng ngon tí nào. Vậy đâu là biện pháp cho buổi cơm trưa văn phòng được ngon và phần lớn chất dinh dưỡng? Chỉ sở hữu một bí quyết là chúng ta tự nấu tại nhà và tự lên menu cơm văn phòng hàng ngày cho chính mình.



thực đơn cơm hộp văn phòng gồm các món gì?
Tùy theo khả năng nấu nướng và điều kiện thời kì mà quý khách hàng sẽ lựa chọn lựa những đồ ăn cho phù hợp. Để tiết kiệm thời gian thường bạn và tôi sẽ khiến những món chiên, xào và luộc như cơm giết luộc, đọt bí xào, canh làm thịt băm, trứng cừu...Đối với các bạn có rất nhiều thời gian hơn sở hữu thiết chế biến các món cầu kỳ hơn như khung xào chua ngọt, cơm cừu viên châu hải sản... Và đối với bạn không cầu kỳ và tiết kiệm thời kì thì sở hữu thể vận dụng cách thức thực dưỡng gạo lứt muối mè.


những món cơm trưa văn phòng không quá khó làm, tự nấu
có rất nhiều món ngon và đơn thuần dành cho buổi trưa ở văn phòng nhưng tất cả bạn đều không biết và nghĩ rằng việc chế biến rất mất công và phức tạp nên rất ngại tự nấu tại nhà. Sau đây là menu cơm trưa vừa ngon, bổ lại cực kỳ đơn giản


menu 1:
Cơm
Ngọn rau bí luộc
Đậu phụ cừu
giết thịt băm kho trứng phới


thực đơn cơm văn phòng số 2
Cơm + Bí luộc + khuông xào chua ngọt
Bữa trưa tiếp theo mà chúng tôi muốn giới thiệu tới những bạn ấy là khung xào chua ngọt, bí luộc và cơm trắng. Món khuông xào chua ngọt độc lạ hợp khẩu vị với thời tiết mùa đông này, nó kích thích vị giác và giúp bạn ăn cơm ngon hơn.


cách thức chế biến món sườn xào chua ngọt:

Chuẩn bị: Tỏi, hành khô, hành tươi, cà chua, khuông 500gr, chanh (hoặc dấm), ớt, tuyến đường, nước mắm.

Thực hiện:

- Luộc khuông, sau đó cừu cho ngả vàng.

- Phi vàng hành tỏi và cà chua, sau đấy cho khung đã rán vào đảo cùng.

- Cho phần gia vị đã nêm sẵn vào chảo, nấu từ 5 phút, đổ ra đĩa và sở hữu thể thưởng thức.

Với món bí luộc bạn cũng có thể không quá khó khăn dàng thực hiện: Bí nạo vỏ và ruột, rửa sạch, cắt khúc vừa đủ sau ấy đem luộc. Lưu ý, luôn rà soát để bí không bị nhừ, ăn sẽ mất ngon.

menu 3:
Cơm
Bí xanh luộc + cà pháo
làm thịt kho nấm


menu 4:
Cơm
chả lụa
Dưa chuột + nho


thực đơn 5:
Cơm
Khoai lang hấp
Giá đỗ xào thịt
Dưa lưới


menu 6:
Cơm
Rau muống xào tỏi
giết thịt kho tàu


menu 7:
Cơm
Canh ngao mồng tơi
giò lụa sốt cà chua


menu 8:
Cơm
Canh xương sườn khoai sọ
Trứng lá ngải cứu


thực đơn 9:
Cơm đậu xanh
Trứng chiên
Canh giết băm


menu 10:
Cơm
Đậu bắp Đà Lạt luộc
giết thịt kho trứng phắn
Bí đỏ luộc
Dưa lươi tráng miệng


thực đơn cơm văn phòng ngon số 11
Cơm + Trứng luộc + Canh bồ ngót làm thịt bằm
thực đơn cơm văn phòng ngon Tiếp đến thay vì món trứng cừu bạn có thiết chế biến thành món trứng luộc hài hòa với canh bồ ngót thịt bằm. menu này thích hợp vào những hôm bạn ko sở hữu nhiều thời kì chuẩn bị cơm trưa.


chỉ dẫn nấu canh bồ ngót làm thịt bằm:

- Chuẩn bị: bồ ngót nhặt sạch, vò kỹ, hành khô, làm thịt nạc băm.

- Thực hiện:

+ cho mỡ vào chảo, khi mỡ nóng già bạn và tôi bắt đầu phi hành thơm, cho giết mổ băm vào xào, nêm chút nước mắm cho vừa căn vặn.

+ tiếp theo cho rau ngót vào xào cộng, cho thêm chút muối.

+ chung cuộc bạn cho nước vào và đun sôi, sau đấy thưởng thức.

Chuẩn bị thêm một tí cơm nóng là bạn đã sở hữu bữa trưa thuần tuý nhưng vẫn bảo đảm dinh dưỡng cho ngày dài khiến cho việc.

thực đơn 12:
Cơm đỗ đen
Chả thịt cuộn lá nốt
chả lụa
Rau ngọn bí luộc


menu 13:
Cơm
giết nạc luộc
Canh giết mổ băm


menu cơm trưa văn phòng số 14
Cơm + Canh cải thảo giết mổ bằm + thịt rang
thịt rang là đồ ăn thông dụng của người Việt, chẳng những thơm ngon, vừa miệng và còn bảo đảm năng lượng cho bạn hoạt động trong cả ngày dài.


món ăn này chế biến khá dễ: làm thịt sau lúc mua về, khiến sạch, ướp nước mắm và tiêu, sau đấy cho lên rang cháy cạnh là sở hữu thể thưởng thức. Ẳn kèm với làm thịt rang là canh cải thảo giết mổ bằm. đồ ăn này vừa mát lại đảm bảo dinh dưỡng, tương đối dễ chế biến và bảo quản được lâu. chung cục chuẩn bị thêm một chút cơm là bạn đã có bữa ăn xuất sắc rồi đúng ko nào.

thực đơn 11:
Cơm đỗ đen
giết mổ băm kho
Đỗ luộc
Xoài


menu cơm văn phòng hàng ngày số 16
Cơm + Rau muống xào tỏi + Trứng chiên + Nước canh rau muống vắt chanh
Trứng là thực phẩm rất giàu vitamin và thấp cho sức khoẻ, vì vậy thay vì ăn giết cả tuần bạn cũng nên đổi bữa sáng trứng rán. Với khẩu phần ăn buổi trưa thì 2-3 quả trứng là phù hợp nhất.


chỉ dẫn rán trứng:

- Chuẩn bị: Trứng (2-3 quả), hành lá, nước mắm

- Thực hiện:

+ Trứng đập vào bát nhỏ, đánh tan, thêm chút nước mắm và hành băm nhỏ.

+ Đặt chảo lên bếp, cho 1 thìa dầu và đợi chảo nóng, đổ trứng đã chuẩn bị vào chảo, sau đó đợi trứng chín.

+ Lưu ý cho lửa nhỏ để không bị cháy trứng.

Ẳn kèm với trứng chiên bạn có thể thêm món rau muống xào tỏi và nước canh rau muống vắt chanh. Chuẩn bị thêm một chút cơm trắng là bạn đã có bữa ăn hoàn chỉnh.

menu cơm trưa văn phòng số 17
Cơm + canh bí đỏ nấu tôm + giết mổ bò xào ngó sen
Với thực đơn Cơm- canh bí đỏ - thịt bò xào ngó sen nấu tôm sở hữu thể phương pháp nấu sẽ hơi phức tạp một tí, Tuy thế với bữa ăn này bảo đảm sẽ giúp thân thể bạn nạp được thật rất nhiều năng lượng.


menu này hoàn toàn thích hợp với những bạn có thân hình mình dây cần cải thiện cân nặng.

thực đơn cơm văn phòng số 18
Cơm + canh cua mồng tơi + cá rán + cà pháo
Với các ngày hè nóng nực thì bữa ăn của bạn phải đặc biệt bổ sung nhiều rau xanh. menu cơm văn phòng tiếp theo là cơm – canh cua mồng tơi, cá chiên và cà pháo. Đây là các thức ăn dân giã nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng. vật liệu chuẩn bị tương đối dễ dàng, bạn có thể mua tại bất kỳ siêu thị hay chợ cóc nào trên thị trường.


Với món cá chiên, thuộc hạ vào loại cá mà bạn dùng mà độ giòn của cá không giống nhau. ví dụ cá rô phi thì bạn ko nên chiên giòn quá nhưng với những loại cá như cá cơm thì phải rán thật giòn với thơm ngon.

Tuy thế với những bạn bị đau dạ dày thì hạn chế ăn cà pháo, vì tính chua trong cà có thể khiến cho tác động tới chức năng bộ phận này.

menu cơm văn phòng số 19
Cơm + ngọn bí xào + tôm rang + canh bồ ngót
Bí xào bổ sung vitamin A và chất xơ, tôm rang giàu canxi, đảm bảo dinh dưỡng uy tín hàng đầu cho thân thể. Đây cũng là các món ăn dân dã và không quá khó nấu, bạn sở hữu thể chuẩn bị vật liệu tươi ngon, kinh doanh sỉ lẻ sẵn ngoài chợ hoặc siêu thị.


lúc rang tôm bạn nên đảo đều, vừa lửa, sao cho mỡ và gia vị quyện vào tôm. Tôm rang bạn nên lựa chọn các con mẩy để thịt tôm ngọt hơn.

Món rau ngọn bí xào sẽ tốn thời kì hơn một tí vì phải nhặt rau vì vậy bạn sở hữu thể mua rau được người bán sỉ và lẻ nhặt sẵn. Loại rau này xào với tỏi thì thật là tuyệt vời đúng k nào.

Để bữa ăn thêm trọn vẹn thì vững chắc không thể thiếu món canh bồ ngót. một tẹo cơm trắng nữa là bạn đã có bữa trưa hoàn chỉnh đem đi khiến cho rồi đúng không nào.

[color=#333333]Hộp đựng cơm, khay đựng cơm văn phòng phù hợp kính mời bạn tham khảo khay đựng cơm văn phòng